النساء يرغبن دوماً في الإحتفاظ بجمالهن و شبابهن و مكافحة التجاعيد و قد يسعي
ن إلى عمل بعض الجراحات التجميلية من أجل الوصول إلى هذا الغرض لكنه
ا دوماً ما تؤدي إلى تغييرات في الشكل و منحه مظهراً غير طبيعي.
لذلك نقدم لكِ هذه الطرق و الأساليب الطبيعية كي تستطيعي بها شد وجهكِ و بشرتكِ دو أن تلجأي إلى الجراحات التجميلية:
- إحرصي على عمل تدليك مستمر لوجهك كل يوم فمن شأنها أن تقوم بشد ترهلات
بشرتك بصورة طبيعية و ستحميك من ظهور التجاعيد و تمنحك بشرة شابة.
- قومي بعمل هذه التمرينات التي ستستغرق منك دقائق معدودة: -
- التمرين الأول:
ضعي يديكِ على جبينك و شديه إلى أعلى مع حرصك على النظر إلى أسفل و إستمري في ضغطكِ على بشرتكِ لمدة خمس ثوان ثم كرريه 20 مرة
-التمرين الثاني:
اغسلي وجهكِ جيداً ثم إغلقي جفنيكِ بوضع سبابتيكِ عليهما و حاولي فتح عينيكِ دون أن ترفعي سبابتيكِ من عليهما ثم كرريه عشر مرات.
- التمرين الثالث:
افتحي فمك ثم قولي حرف A بشكل متكرر ستشعري بأن جزء وجهكِ السفلي بدأ في التقلص و إحرصي
على أن تحافظي على هذا الوضع لثوان معدودة ثم كرريه لعشر مرات أو أكثر.
- التمرين الرابع:
ضعي أصبعيكِ بداخل فمكِ و شدي خديكِ من الداخل إلى الخارج مع الحرص على
إبقاء فمكِ مغلقا لمدة خمس ثوان و بعد ذلك عودي إلى البداية و كرريه حتى تشعري بالتعب.
- التمرين الخامس:
إرفعي سقف حلقكِ بلسانكِ و شدي فكك السفلي ناحية الأمام في نفس الوقت ثم كرريه خمس مرات.
- إحرصي على أن تمنحي نفسك الوجبات الطبيعية يومياً و التي تحتوي على
مضادات الأكسدة فمن شأنها أن تقي بشرتك و تحفظك من الشيخوخة و من هذه الوجبات:
- الوجبة الأولى:
تناولي 60 جراماً من الجزر المبشور و مائة و خمسين جراماً من البقوليات أو السبانخ و 400 جرا
م من المشمش و 350 جراماً من البطيخ الأصفر و 300 جرام من الملفوف الأخض
ر أو 200 جراماً من اللوبياء فهذا من شأنه أن يمنحك حاجتك من مادة بيتا كاروتين المقدرة بستة ملي جرام.
- الوجبة الثانية:
تناولي ثمرتي كيوي أو ثمرتي برتقال و مائة جرام من الفلفل الأخضر المطهي
أو مائتي جرام من الملفوف فهذا من شأنه منحكِ حاجتكِ من فيتامين ج المقدرة 120 مللي جرام.
- الوجبة الثالثة:
تناولي ملعقتين كبيرتين من زيت دوار الشمس فهذا سيمنحكِ حاجتكِ من فيتامين هـ المقدر 10ملي جرام.
- الوجبة الرابعة:
تناولي 150 جرام من الخبز الأسمر و قطعة لحم مشوي و 200 جرام من الأرز و هذا سيمنحكِ حاجتكِ من عنصر الزنك.
.
مlن
.
